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长期趴着午睡可导致视力下降和青光眼

作者:未知 2019-04-15 12:39:37
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【导读】长期趴着午睡可导致视力下降和青光眼

  人趴着睡觉不注意姿势,容易使眼睛血管受压,时间长了,进而引起眼睛供血不足,导致眼睛缺血缺氧,进而引起看东西模糊的现象发生。如果长期趴着睡,不仅会使视力受损,还有可能增加青光眼发生的机率。


  如何正确午睡

  1、注意午睡姿势

  建议睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位。如此一来可以减少对心脏的压力还能防止打鼾。

  2、准备一个颈枕

  如果条件实在不允许的话,准备一个颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡。此时,颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然、放松的状态。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

  3、准备薄毯或者外套

  人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以可以准备薄毯或者外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天。

  午睡醒来后,若发现眼睛模糊,千万不要用手揉,应起立,往远处眺望,可使眼睛快速恢复。

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